【衛教資訊】過年大魚大肉、熬夜打牌好開心 作息不正常+油炸飲食 小心針眼冒出頭
農曆春節將至，每逢過年大家最期待的無非是豐盛的團圓飯、吃不完的零食果乾、還有盡情享受屬於自己的休閒時光。尤其今年春節連假長達十天，不少人已經摩拳擦掌，安排好緊湊豐富的節目，打算好好犒賞自己一番。但小心過量攝取油炸或甜食等高熱量食物，或是熬夜追劇打牌、睡眠不足，某天早上起床，可能會發現眼皮腫一大包！
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每逢年節過後，眼科門診總是人滿為患，尤其針眼的患者數量激增。針眼即是所謂的「麥粒腫」(Hordeolum)，是長在眼瞼的一顆小腫塊，原因大多是細菌感染導致眼瞼腺體阻塞，引起急性發炎。針眼一般好發在油性膚質的人身上，但攝取過量油炸食物、不正常的睡眠作息、壓力大導致內分泌失調、甚至是卸妝沒卸乾淨，都可能導致眼瞼腺體阻塞，加上皮膚表面或是接觸到的細菌作祟，就產生眼皮紅腫、發熱和疼痛的症狀。
絕大多數的針眼只要適度休息，搭配清淡飲食、正常作息以及溫熱敷，就會慢慢自行痊癒。想要加快針眼消退的速度，可以給眼科醫師診療，按醫囑使用抗生素眼藥水、藥膏。但要特別注意，如果有嚴重的紅腫和疼痛，立刻停止熱敷；如果有出現白色的膿頭，也千萬不要自己把它擠破，小心造成感染導致更嚴重的問題喔！
預防針眼的日常保養
- 勤勞熱敷：一般建議眼部熱敷溫度為40-50度，每日一至二次，每次10分鐘，可以有效達到軟化腺體油脂，幫助排出。除了預防眼瞼腺體阻塞外，也有穩定淚膜、改善乾眼的功效！
- 避免長時間、過度用眼：每次眨眼時，眼瞼的擠壓都有助於眼瞼腺體油脂的排出；專注用眼時，眨眼的次數甚至會降低到每分鐘僅有4至5次，除了導致乾澀外，也容易造成腺體開口的油脂塞住，造成發炎。
- 清淡飲食、正常作息：油炸、甜食等高熱量食物，以及熬夜晚睡造成內分泌失調，都容易導致眼瞼油脂分泌旺盛，失衡的油脂分泌更加速了針眼的形成。
多攝取魚油、Omega-3：深海魚、胡桃、堅果、奇亞籽等食物富含Omega-3，這種不飽和脂肪酸除了有助於心血管健康、減少壞膽固醇、降低發炎之外，也可以幫助眼瞼腺體的油脂變健康，從容易凝固的性質轉換成流動性較高，更不容易造成腺體阻塞。如果食物攝取來源不足，額外補充保健食品也是個方法，但服用魚油需特別注意：懷孕、服用特定藥物、凝血功能異常，以及預定接受手術前，都應該避免服用魚油，並與您的醫師討論。
